fbpx

Bí quyết để có đôi mắt khoẻ mạnh

Đừng xem thường đôi mắt của mình. Hãy bảo vệ đôi mắt sáng của bạn với những lời khuyên sau:

  1. Ăn thức ăn tốt cho mắt

Bảo vệ đôi mắt của bạn bắt đầu bằng thực phẩm hàng ngày. Nghiên cứu cho thấy các chất dinh dưỡng như axit béo omega-3, lutein, kẽm, vitamin C và vitamin E có thể giúp tránh khỏi những vấn đề liên quan đến tầm nhìn do tuổi tác như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Hãy ăn các loại thực phẩm tốt cho mắt thường xuyên như:thuc-pham-tot-cho-mat

  • Rau xanh như rau bina, cải xoăn, rau collard
  • Cá hồi, cá ngừ và các loại cá nhiều dầu khác
  • Trứng, các loại hạt, đậu, và các nguồn protein không thịt khác
  • Cam và các loại trái cây họ cam hoặc nước trái cây
  • Hàu và thịt lợn

Một chế độ ăn uống cân bằng cũng giúp bạn duy trì trọng lượng khỏe mạnh, và làm giảm khả năng mắc bệnh béo phì có liên quan như bệnh tiểu đường loại 2. Bệnh tiểu đường là nguyên nhân hàng đầu gây mù loà ở người lớn.

—————–

  1. Ngưng hút thuốc

Hút thuốc làm tăng khả năng bị đục thủy tinh thể, tổn thương thần kinh thị giác, và thoái hóa điểm vàng. Nếu bạn đã cố gắng bỏ hút thuốc lá trước đó nhưng chưa đạt kết quả, hãy tiếp tục cố gắng bỏ thêm nhiều lần nữa. Bạn càng cố gắng bỏ thuốc lá, tỷ lệ thành công càng cao.

—————–

  1. Mang kính mát

Mang đúng loại kính mát sẽ giúp bảo vệ mắt khỏi tia cực tím của mặt trời (tia UV).

Tiếp xúc với tia cực tím quá nhiều sẽ làm cho bạn dễ bị đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.bao-ve-mat

Hãy chọn kính mát có khả năng ngăn chặn 99% đến 100% tia UVA và UVB. Ống kính bao quanh giúp bảo vệ đôi mắt của bạn từ các phía bên. Ống kính phân cực làm giảm độ chói khi lái xe.

Nếu bạn đeo kính áp tròng, một số loại cũng có khả năng chống tia UV. Tuy nhiên vẫn nên đeo kính mát để bảo vệ mắt hơn.

—————–

  1. Sử dụng kính an toàn

Nếu bạn làm việc với các chất độc hại trong không khí hoặc ở nhà, hãy đeo kính an toàn hoặc kính bảo hộ mọi lúc.

Một số môn thể thao như khúc côn cầu trên băng, bóng quần, và bóng vợt cũng có thể dẫn đến chấn thương mắt. Mang kính bảo vệ mắt (như mũ bảo hiểm với mặt nạ hoặc kính thể thao bảo vệ với ống kính polycarbonate) để bảo vệ đôi mắt của bạn.

—————–

  1. Rời mắt khỏi màn hình máy tínhbao-ve-mat-2

Nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính quá lâu có thể gây ra:

  • Mỏi mắt
  • Tầm nhìn bị mờ
  • Khó tập trung tại một khoảng cách
  • Khô mắt
  • Nhức đầu
  • Đau cổ, lưng và vai

Thực hiện các bước sau đây để bảo vệ đôi mắt của bạn:

  • Hãy chắc chắn rằng kính hoặc kính áp tròng theo toa của bạn phù hợp với việc sử dụng máy tính.
  • Một số người có thể cần kính để giảm sự  tương phản, chói và mỏi mắt khi sử dụng máy tính.
  • Đặt máy tính sao cho mắt ngang tầm với phía trên màn hình máy tính. Việc này giúp bạn nhìn xuống màn hình, tránh việc nhìn lên để không bị tổn thương mắt.
  • Cố gắng tránh ánh sáng chói trên máy tính từ cửa sổ và đèn. Sử dụng màn hình chống chói, nếu cần thiết.
  • Chọn loại ghế thoải mái. Điều chỉnh sao cho bàn chân phẳng trên sàn nhà.
  • Nếu mắt bạn khô, chớp mắt nhiều hơn.
  • Sau khoảng 20 phút, nhìn xa về phía trước khoảng 6 mét  trong 20 giây. Ít nhất mỗi 2 giờ, đứng dậy và nghỉ khoảng 15 phút.

Nguồn: WebMD

Bài viết chỉ mang tính tham khảo, có thể phù hợp hoặc chưa phù hợp với ai đó, trong hoàn cảnh nào đó, tất cả chỉ để biết, để tham khảo, để sử dụng mà thôi, không dính mắc, không chối bỏ. Hãy nhìn nhận với tâm bình thản, tâm quân bình. Nguyện cho quý vị được hạnh phúc, được an lạc! 🙏
2016-09-21T07:57:00+07:00

About the Author:

Doing good deeds - Làm phước thiện không giới hạn! Admin tại Khanhhai.net, đồng thời là admin fanpage Những Câu Nên Ngẫm Mỗi Ngày với hơn 400 ngàn fans.

Leave A Comment