fbpx

Cholesterol cao: Hướng dẫn cách lựa chọn thức phẩm lành mạnh khi ăn ở ngoài

Nhiều nhà hàng phục vụ các bữa ăn lành mạnh và tốt cho tim. Những lời khuyên này sẽ giúp bạn ăn uống phù hợp:

Trước khi gọi món

82d2688d1f64324747a459867bd30d29

  • Nếu bạn đã quen thuộc với thực đơn, quyết định những món cần gọi trước khi bước vào nhà hàng. Chiến thuật này sẽ giúp bạn tránh được bất kỳ loại thực phẩm hấp dẫn và có thể không lành mạnh.
  • Nếu bạn quyết định ăn thử ở một nhà hàng mới, dành thời gian để nghiên cứu thực đơn để bạn có thể có những lựa chọn tốt nhất.
  • Yêu cầu người phục vụ bỏ những món hấp dẫn (như giỏ bánh mì) ra khỏi bàn.
  • Uống hai cốc nước trước khi thức ăn được đưa ra.
  • Tránh các loại thực phẩm giống như bơ, chiên, xào, kem, escalloped, au gratin (với pho mát), hoặc a la mode (với kem).
  • Nếu bạn ăn bánh trước bữa ăn, hãy chọn bánh mì nướng melba hoặc ngũ cốc nguyên hạt cuộn không bơ hoặc bơ thực vật.

Khi gọi món

8-mon-nuong-via-he-khien-teen-sai-thanh-me-tit

  • Gọi những thực phẩm hấp, nướng, quay, xào, hay rang.
  • Chọn khoai tây tự nướng, luộc, hoặc nướng thay vì chiên. Yêu cầu phục vụ bỏ bơ và kem chua.
  • Nên gọi món trước để bạn sẽ không bị ảnh hưởng bởi sự lựa chọn của người khác.
  • Đối với món khai vị, gọi súp nước như Minestrone hoặc soup lạnh Tây ban nha thay vì súp kem hoặc thức ăn chiên dùng tay.
  • Chọn hải sản, thịt gà, hoặc các loại thịt đỏ hơn là chất béo hoặc các loại thịt chế biến. Bỏ hết các chất béo từ bất kỳ loại thịt nào.
  • Yêu cầu rau luộc thay vì khoai tây chiên.
  • Yêu cầu nước sốt và rưới trên mặt để bạn có thể kiểm soát được lượng thức ăn bạn ăn.
  • Hỏi phục vụ về các thành phần hoặc các phương pháp chuẩn bị cho món ăn bạn chưa quen.
  • Đối với món tráng miệng, để kem hoặc kem tươi, trái cây theo mùa mà không ăn kem phủ trên bánh.

Vài mẹo cho món salad

tumblr_n28tfe1dml1qz93koo1_1280

  • Khi chọn phần salad, tránh các mục như phô mai nghiền, salad khoai tây, sốt kem, những miếng thịt xông khói, và bánh mì nướng dùng với salad.
  • Sử dụng chanh thay vì nước sốt rưới lên món salad. Hoặc thử dấm gạo hoặc giấm balsamic.
  • Nếu bạn lựa chọn không cho nước sốt vào món salad của mình, yêu cầu để trên mặt. Nhúng nĩa salad vào nước sốt, sau đó cho vào đĩa salad. Bạn sẽ hạn chế nước sốt nếu bạn chỉ thưởng thức hương vị của nó trên mỗi miếng salad hơn là đổ nó vào đĩa salad.

Nguồn: WEBMD

Bài viết chỉ mang tính tham khảo, có thể phù hợp hoặc chưa phù hợp với ai đó, trong hoàn cảnh nào đó, tất cả chỉ để biết, để tham khảo, để sử dụng mà thôi, không dính mắc, không chối bỏ. Hãy nhìn nhận với tâm bình thản, tâm quân bình. Nguyện cho quý vị được hạnh phúc, được an lạc! 🙏
2016-10-07T09:52:30+07:00

About the Author:

Doing good deeds - Làm phước thiện không giới hạn! Admin tại Khanhhai.net, đồng thời là admin fanpage Những Câu Nên Ngẫm Mỗi Ngày với hơn 400 ngàn fans.

Leave A Comment