fbpx

HLV Nhật Bản hướng dẫn tập luyện giúp giảm mỡ bụng chảy xệ sau 3 tuần

Chỉ với 6 động tác đơn giản và có thể tập bất cứ đâu, bất cứ lúc nào, chỉ sau 3 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

Tamayo là hướng dẫn viên yoga nổi tiếng tại Nhật. Ngoài ra, cô còn là chuyên gia tư vấn dinh dưỡng, thiết kế thực đơn ăn kiêng dành cho người có nhu cầu giảm cân. Trên trang cá nhân, Tamayo chia sẻ rất nhiều kinh nghiệm ăn uống và tập luyện lấy lại vóc dáng cho phụ nữ sau sinh. Một trong số đó là bài tập 6 động tác đơn giản nhưng có thể cải thiện vùng bụng chảy xệ chỉ sau 3 tuần.

Động tác 1: Đứng thẳng, hai chân rộng bằng một bàn chân, hai tay chống vào hông. Hít thở sâu để khởi động.

Động tác 2: Mở rộng hai chân sao cho khoảng cách đạt từ 2 lần vai trở lên.

Động tác 3: Hạ thấp trọng tâm, khuỵu gối, hai tay chống vào đầu gối. Thực hiện động tác thật chậm rãi để cảm nhận được cơ bắp vùng hông và đùi được kéo giãn.

Động tác 4: Nghiêng một bên vai về phía trước, sao cho cơ eo, đùi và lưng được kéo giãn. Giữ trong 3 giây rồi trở lại tư thế ban đầu.

Động tác 5: Quay lại tư thế chuẩn bị, hít thở sâu 3 nhịp.

Động tác 6: Nghiêng vai đổi bên, thực hiện tương tự dộng tác 4.

Thực hiện toàn bộ chuỗi động tác 10 lần x 2 hiệp mỗi ngày, kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh và tích cực vận động, bạn sẽ nhanh chóng có được vòng eo thon gọn.

Theo Phunugiadinh.vn

*Góc thông tin

Các dòng máy lọc nước ion kiềm tốt nhất thế giới từ Nhật Bản >>

Bài viết chỉ mang tính tham khảo, có thể phù hợp hoặc chưa phù hợp với ai đó, trong hoàn cảnh nào đó, tất cả chỉ để biết, để tham khảo, để sử dụng mà thôi, không dính mắc, không chối bỏ. Hãy nhìn nhận với tâm bình thản, tâm quân bình. Nguyện cho quý vị được hạnh phúc, được an lạc! 🙏
2019-02-09T11:22:37+00:00

About the Author:

Sưu tầm và chia sẻ những câu chuyện ý nghĩa, những kiến thức hữu ích cho thân và tâm.

Leave A Comment