fbpx

Mẹo để giữ cholesterol của bạn trong tầm kiểm soát

[fusion_builder_container hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” menu_anchor=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”center center” background_repeat=”no-repeat” fade=”no” background_parallax=”none” parallax_speed=”0.3″ video_mp4=”” video_webm=”” video_ogv=”” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_loop=”yes” video_mute=”yes” overlay_color=”” video_preview_image=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”” padding_bottom=”” padding_left=”” padding_right=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” center_content=”no” last=”no” min_height=”” hover_type=”none” link=””][fusion_text]

Cơ thể bạn cần một số cholesterol, nhưng không quá nhiều.

Cholesterol dư thừa có thể gây ra mảng bám tích tụ trong động mạch và làm cho máu khó có thể lưu thông đến trái tim. Điều đó có thể gây đau ngực, được gọi là đau thắt ngực. Nếu việc cung cấp máu bị tắc hoàn toàn, bạn sẽ gặp phải cơn đau tim.

Có nhiều loại cholesterol khác nhau. Bạn muốn giảm loại “cholesterol xấu” (LDL) và lipid, là chất mà cơ thể tích trữ trong các tế bào mỡ.
Mặt khác, bạn muốn làm tăng cholesterol “tốt” (HDL). Nó giúp loại bỏ các loại xấu.


* Có 6 bước để thực hiện


Một vài thay đổi đơn giản có thể làm giảm cholesterol và giảm nguy cơ bệnh tim.

  1. Yêu cầu chuyên gia tư vấn. Bác sĩ có thể giúp bạn đặt ra một kế hoạch ăn uống và tập thể dục lành mạnh.
  2. Thay đổi chế độ ăn uống. Bắt đầu ăn các thực phẩm như bột yến mạch, quả óc chó, cá ngừ, cá hồi, cá mòi, và đậu hũ. Tránh xa những vật phẩm có nhiều chất béo chuyển hóa và bão hòa.
  3. Không hút thuốc. Nó làm giảm cholesterol “tốt” (HDL) trong cơ thể bạn. Nếu bạn bỏ thuốc lá, bạn sẽ có nhiều cholesterol HDL hơn. Cũng sẽ có rất nhiều lợi ích khác cho toàn bộ cơ thể của bạn.

  1. Hãy vận động! Thậm chí bạn chỉ cần số lượng luyện tập ở mức độ vừa phải như một nửa giờ một ngày đi bộ nhanh, giúp bạn kiểm soát cân nặng. Tập luyện cũng tốt cho những loại bệnh khác khiến cho bạn gặp phải nguy cơ mắc bệnh tim, như bệnh tiểu đường và huyết áp cao. Tập thể dục có thể làm giảm nồng độ chất béo trung tính (lipid) và tăng cholesterol “tốt” (HDL). Cả hai đều tốt cho tim của bạn.
  2. Dùng thuốc. Bác sĩ có thể kê toa một số thuốc để giúp giảm cholesterol. Hãy dùng thuốc theo chỉ dẫn. Nếu có câu hỏi gì thì hãy hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn.

Thử những thực phẩm bổ sung. Liều cao của dầu cá hoặc dầu nhuyễn thể là tốt cho lipid. Chất xơ làm giảm lipid và cholesterol. Đậu nành bổ sung protein có thể làm giảm cholesterol “xấu” (LDL). Hãy hỏi bác sĩ nếu bổ sung có thể giúp bạn.

Nguồn: WebMD

[/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]

Bài viết chỉ mang tính tham khảo, có thể phù hợp hoặc chưa phù hợp với ai đó, trong hoàn cảnh nào đó, tất cả chỉ để biết, để tham khảo, để sử dụng mà thôi, không dính mắc, không chối bỏ. Hãy nhìn nhận với tâm bình thản, tâm quân bình. Nguyện cho quý vị được hạnh phúc, được an lạc! 🙏
2018-02-27T10:47:17+07:00

About the Author:

Doing good deeds - Làm phước thiện không giới hạn! Admin tại Khanhhai.net, đồng thời là admin fanpage Những Câu Nên Ngẫm Mỗi Ngày với hơn 400 ngàn fans.

Leave A Comment