fbpx

Tại sao tôi lại lãng phí nhiều thời gian như vậy?

Bài viết này bao gồm:

  • 2955494_headerBạn có cảm thấy căng thẳng không?
  • Liệu nó có phải là chứng bệnh tăng động giảm chú ý không?
  • Bạn có hay cảm thấy mệt mỏi không?
  • Nó có làm bạn lo lắng không?
  • Bạn có thể dễ trở nên chán nản không?
  • Nó có phải là chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế không?
  • Bạn có thể làm gì để cải thiện tình trạng của mình

Liệu bạn có mất nhiều thời gian để hẹn gặp bác sĩ, làm sạch ga ra của bạn, hoặc đóng thuế không? Hoãn lại một cái gì đó mà cần phải được thực hiện được gọi là sự trì hoãn. Tất cả chúng ta đôi khi làm điều đó.

Nhưng nếu bạn không ngừng đấu tranh để kết thúc nhiệm vụ, có thể có một vấn đề lớn hơn đang xảy ra.

Một khi bạn tìm hiểu được nguyên nhân của việc đó, bạn có thể học cách làm sao để quản lý được thời gian của bản thân.


♦ Bạn có cảm thấy căng thẳng không?

Khi bạn đang phải đối mặt với một điều gì đó bạn không muốn làm, việc đó có thể làm cho bạn cảm thấy căng thẳng. Hoãn lại việc công việc khó khăn đó là một cách để làm giảm căng thẳng trong thời gian ngắn. Một điều bất lợi là bạn vẫn sẽ phải giải quyết công việc đó trong tương lai, việc đó có thể làm cho bạn cảm thấy tội lỗi hay tức giận – và làm bạn cảm thấy căng thẳng hơn.

1-stress-31115-237f2-1422712163600

⇒ Nếu căng thẳng quá mức, đến nỗi bạn không thể hoàn thành mọi việc, bạn cũng có thể nhận thấy nó còn gây ảnh hưởng đến bạn theo những cách khác nữa, như:

  • Khó ngủ
  • Suy nghĩ lung tung
  • Thiếu năng lượng hoặc khó tập trung
  • Nhức đầu hoặc căng cơ

Kiểm soát  tâm trạng bằng cách tập thể dục thường xuyên, hạn chế uống rượu và thức uống chứa cafein (chúng có thể làm bạn căng thẳng tồi tệ hơn), và ngủ đủ giấc. Bạn cũng nên nói chuyện với một người bạn hoặc người cố vấn về những gì bạn đang suy nghĩ.


♦ Liệu nó có phải là chứng bệnh tăng động giảm chú ý không?

Chứng tăng động giảm chú ý gây ảnh hưởng đến các hành vi của người bệnh. Những người mắc bệnh này thường gặp khó khăn khi đưa ra quyết định hoặc hoàn thành nhiệm vụ trước thời hạn. Một số người khác thì dễ bị phân tâm do những hoạt động của người xung quanh họ. Những người khác thì cảm thấy khó khăn để lên kế hoạch trước, hoặc họ dễ nản lòng và bỏ cuộc.

bored woman

⇒ Các triệu chứng khác của bệnh tăng động giảm chú ý bao gồm:

  • Hay mơ mộng
  • Hay quên hoặc hay làm mất đồ
  • Dễ gây lỗi do bất cẩn hoặc chấp nhận rủi ro không an toàn
  • Loay hoay hay bồn chồn

Các loại thuốc điều trị thường có thể kiểm soát được nhiều triệu chứng của bệnh  rối loạn này. Liệu pháp nhận thức hành vi, giúp xác định và thay đổi lối suy nghĩ tiêu cực, cũng giúp nhiều người mắc phải căn bệnh này có thể quản lý tốt thời gian của họ hơn.


♦ Bạn có hay cảm thấy mệt mỏi không?

Sự kiên trì, nghị lực của bạn thay đổi theo từng ngày và phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm cả việc bạn có ngủ đủ giấc không. Nếu bạn ngủ ít hơn 6 tiếng, bộ não của bạn sẽ khó để điều chỉnh giúp bạn tránh bị phân tâm và tập trung đủ lâu để hoàn thành những gì bạn cần làm.

ngu-nuong

⇒ Các dấu hiệu khác mà bạn cần biết thêm ngoài việc ngủ bao gồm:

  • Ngủ trong khi đang xem TV hoặc đọc một cuốn sách
  • Cảm thấy dễ cáu gắt
  • Ngủ nhiều hơn vào cuối tuần
  • Khó dậy sớm vào buổi sáng

Để có được một giấc ngủ ngon, bạn hãy cố gắng ngủ và thức dậy cùng một thời điểm vào mỗi ngày. Không hút thuốc, và tránh xa rượu, cà phê, và ăn quá nhiều trước khi ngủ vài giờ, vì chúng có thể phá vỡ giấc ngủ của bạn.


♦ Nó có làm bạn lo lắng không?

Tình trạng này có nghĩa là bộ não của bạn phản ứng quá mức với những cảm xúc tiêu cực. Bạn mong đợi điều tồi tệ nhất, ngay cả khi không có gì phải sợ cả. Một số người với chứng hay lo lắng này dành quá nhiều năng lượng để lo lắng về chuyện gia đình, sức khỏe, tiền bạc hay công việc mà họ cảm thấy khó thực hiện.

pha-thai-noi-khoa-la-gi-1

⇒ Bạn cũng có thể bị:

  • Căng cơ
  • Mệt mỏi
  • Khó ngủ
  • Cáu gắt

Để ngăn chặn cảm giác lo âu, hãy hít thở chậm và sâu 10 lần hoặc suy nghĩ tích cực hơn. Quan trọng hơn là bạn cần được nghỉ ngơi đầy đủ, tập thể dục thường xuyên, và chắc chắn rằng bạn không bỏ bữa. Thường xuyên mang theo một cuốn sổ ghi chép để giúp bạn tìm hiểu những gì gây nên sự lo lắng của bạn. Một số người cần thuốc hoặc liệu pháp trò chuyện để có kiểm soát được căn bệnh.


♦ Bạn có thể dễ trở nên chán nản không?

Bệnh trầm cảm có thể làm thay đổi các chất trong não bộ của bạn. Bạn có thể cảm thấy không có năng lượng làm việc, ngay cả đối với các việc và hoạt động mà bạn yêu thích. Nó cũng thường gây ra cảm giác bất lực và tự phê bình, bệnh này có thể làm một người trở nên khép kín

benh-tram-cam1

⇒ Các triệu chứng khác của bệnh trầm cảm bao gồm:

  • Luôn cảm thấy buồn bã
  • Không muốn ăn và làm sụt kí, hoặc ăn quá nhiều và tăng cân
  • Bồn chồn hoặc cảm thấy dễ cáu gắt
  • Suy nghĩ muốn tự tử hay nghĩ vể cái chết

Hãy gọi cấp cứu nếu bạn đang nghĩ đến việc làm tổn thương chính mình hoặc người khác. Thậm chí là khi bạn không có ý nghĩ đó, bạn cũng hãy nói chuyện với người cố vấn hoặc nhà trị liệu nếu bạn có bất cứ triệu chứng nào khác. Ngoài ra bạn cũng có thể tham khảo ý kiến bác sĩ. Một số người cũng tìm cách giảm chứng trầm cảm bằng cách dùng  thuốc chống trầm cảm.


♦ Đây có phải là chứng rối loạn ám ảnh không?

Nếu bạn mắc chứng rối loạn này, bộ não của bạn không thể xác nhận liệu bạn có đang làm đúng một việc gì đó không. Thay vào đó, bạn luôn cảm thấy rằng việc làm của mình chưa thật sự chính xác. Thay vì hoàn thành một nhiệm vụ, người mắc chứng bệnh rối loại ám ảnh cưỡng chế thường gặp khó khăn trong việc tìm kiếm một giải pháp “hoàn hảo”.

cac-loai-roi-loan-am-so-roi-loan-lo-au1422034858

⇒ Các triệu chứng khác bao gồm:

  • Thường có nhiều suy nghĩ hoặc ý tưởng không mong muốn
  • Cảm thấy bất lực để ngăn chặn những suy nghĩ
  • Thường hay lặp lại liên tục những hành động như rửa tay
  • Mất ít nhất 1 giờ mỗi ngày để suy nghĩ và lặp lại liên tục một vài hành động

Thuốc chống lo âu hoặc thuốc chống trầm cảm đều có thể cải thiện các triệu chứng của bệnh rối loạn ám ảnh cưỡng chế. Nhiều người cũng sử dụng liệu pháp nhận thức hành vi hoặc điều trị tiếp xúc, những liệu pháp này giúp họ học cách từ từ đối mặt với nỗi sợ của mình.


♦ Bạn có thể làm gì để cải thiện tình trạng của mình

Hãy thành thật để chấp nhận về việc bản thân mình gặp vấn đề gì đó và điều đó làm bạn không thể hoàn thành công việc. Sau đó hãy nghĩ cách để bạn có thể vượt qua trở ngại này.

ky-nang-quan-ly-thoi-gian

Nếu bạn nghĩ rằng mình bị mắc kẹt vì một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn để đảm bảo bạn được chẩn đoán và điều trị đúng hơn.

Nếu cách trì hoãn việc thông thường gây ra vấn đề cho bạn, hãy chia dự án lớn thành những mảng nhỏ để bạn có thể thực hiện dễ dàng hơn. Bạn có thể thiết lập thời hạn để dễ dàng theo dõi công việc. Một số người cảm thấy việc tự thưởng cho bản thân khi họ có tiến bộ cũng thật hữu ích.

Khi bạn nhận thấy bản thân đang lãng phí thời gian, hay tha thứ cho bản thân hơn là cảm thấy xấu hổ hay tức giận. Bạn khó có thể thực hiện việc trì hoãn một lần nữa nếu bạn quá dễ dãi với bản thân.

Nguồn: WebMD

Bài viết chỉ mang tính tham khảo, có thể phù hợp hoặc chưa phù hợp với ai đó, trong hoàn cảnh nào đó, tất cả chỉ để biết, để tham khảo, để sử dụng mà thôi, không dính mắc, không chối bỏ. Hãy nhìn nhận với tâm bình thản, tâm quân bình. Nguyện cho quý vị được hạnh phúc, được an lạc! 🙏
2016-09-24T02:59:50+07:00

About the Author:

Doing good deeds - Làm phước thiện không giới hạn! Admin tại Khanhhai.net, đồng thời là admin fanpage Những Câu Nên Ngẫm Mỗi Ngày với hơn 400 ngàn fans.

Leave A Comment