fbpx

Tập thể dục có thật sự giảm Triglycerides không ?

Tập thể dục có thể giúp bạn hạ thấp triglyceride (chất béo) không tốt cho sức khỏe.
Bắt đầu với 20-30 phút tập aerobic mỗi ngày – làm bất cứ điều gì cho nhịp tim bạn tăng lên. Tập 5 ngày 1 tuần và kiểm tra chỉ số hạ triglyceride của bạn thường xuyên.fast-fat-burning-exercises

Bạn sẽ nhận thấy được những lợi ích của việc tập thể dục ngay cả khi bạn không giảm cân được ngay lập tức.

———————–


* Chọn bài thể dục làm giảm Triglyceride


Aerobic ( “cardio”) được xem là giải pháp tốt nhất. Làm những điều bạn thích, và có một kế hoạch dự phòng cho những ngày khác nếu lựa chọn đầu tiên của bạn không khả thi. Nếu bạn không hoạt động trong một thời gian dài, kiểm tra sức khỏe với bác sĩ của bạn trước.

Chọn bất kỳ những hoạt động dưới đây:

  • Bóng rổheart-exercise-1
  • Đạp xe đạp
  • Elliptical
  • Chạy đều
  • Nhảy dây
  • Kickboxing
  • Quần vợt
  • Bóng đá
  • Thể dục nhịp điệu
  • Leo cầu thang (theo truyền thống hoặc trên máy tập)
  • Bơi lội
  • Quần vợt
  • Đi bộ nhanh
  • Nhảy zumba

———————–


* Luyện tập thêm sức bền

ufhf6msLàm những việc nặng không chứng minh được rằng bạn có thể có thể hạ thấp được nồng độ triglycerides. Việc hạ thấp triglycerides có thể thúc đẩy các bởi kết quả của việc luyện tập  aerobic. Cơ bắp khỏe mạnh đốt cháy nhiều calo sau 1 ngày dài chứ không chỉ riêng sau khi luyện tập. Đốt cháy calo sẽ dẫn tới việc giảm cân, từ đó làm giảm triglycerides.

Nếu bạn chưa bao giờ tập cử tạ, hãy tìm hiểu loại hình thích hợp từ một chuyên gia, như thế bạn sẽ không làm tổn thương chính mình.

 

———————–

* Thủ thuật để đẩy nhanh kết quả


⇒ Cách đơn giản để luyện tập vừa phải trong thể dục

Đừng căng thẳng nếu cảm thấy khó khăn khi tập luyện 30 phút mỗi ngày.
“Bạn không cần thiết phải dành ra một khoảng thời gian để bạn mang giày đi bộ ” Robert Bonow, MD, cựu chủ tịch của Hiệp hội Tim mạch Mỹ cho biết. “Bạn có thể hoạt động suốt cả ngày.”

best-exercise⇒ Hãy bắt đầu từ từ. Hoạt động nhiều trong 10 phút tập thể dục, và làm vài lần trong một ngày. Dưới đây là một số cách để thêm một số hoạt động theo lịch:

  • Hãy đứng lên và đi tới lui bất cứ khi nào bạn nói chuyện trên điện thoại hoặc trong khi bạn xem truyền hình.
  • Thêm các bước đi cho đến khi bạn đạt được 10.000 bước trong một ngày. Mang theo máy pedometer nguyên ngày để theo dõi các hoạt động của bạn.

Cho tới khi mà bạn đã có thói quen tập luyện cố định, hãy cải thiện kết quả bằng việc ăn uống một cách khoa học. Bạn sẽ cảm thấy được hành quả của mình và tận hưởng 1 sức khỏe tốt hơn.

Nguồn: WebMD

Bài viết chỉ mang tính tham khảo, có thể phù hợp hoặc chưa phù hợp với ai đó, trong hoàn cảnh nào đó, tất cả chỉ để biết, để tham khảo, để sử dụng mà thôi, không dính mắc, không chối bỏ. Hãy nhìn nhận với tâm bình thản, tâm quân bình. Nguyện cho quý vị được hạnh phúc, được an lạc! 🙏
2016-09-30T10:08:56+07:00

About the Author:

Doing good deeds - Làm phước thiện không giới hạn! Admin tại Khanhhai.net, đồng thời là admin fanpage Những Câu Nên Ngẫm Mỗi Ngày với hơn 400 ngàn fans.

Leave A Comment